健身拉伸运动有哪些 做拉伸运动小技巧
文章插图
弯腰双掌触地拉伸
做法：人笔直站立 ， 然后弯腰用双掌触地 ， 这是最比较简单也是最为经典的拉伸运动方式 。
好处：可以训练人体的腰部和腿部 。
直立双手往上拉伸运动
做法：在站直 ， 然后将双手十指交叉并往上举起 ， 一直到双手感觉到极限为止 。
好处：很好的锻炼了身体上半部分的骨骼和鸡肉 ， 长期坚持会让你的上半身更直好看 。
坐姿侧身拉伸
做法：保持坐着的姿势 ， 然后身体倾向于另一侧 ， 直到手摸着该侧脚掌为止 。
好处：对腰腹的肌肉有很好的拉伸作用 。
扩胸运动
【健身拉伸运动有哪些 做拉伸运动小技巧】 相信大家都对扩胸运动不太陌生 ， 它是我们中小学广播体操中就有的 ， 这样做的好处就是能锻炼胸部的肌肉 ， 并且对肱二头肌的拉伸也很有效 。
推荐阅读
- 力量训练和有氧训练有什么区别 力量训练和有氧运动的不同
- 健身的好处有哪些 健身对身体有什么作用
- 运动前的拉伸运动怎么做 拉伸运动需要注意什么
- 体能训练的方法有哪些 做哪些运动训练体能
- 什么力量运动能达到最好的减脂效果 做什么力量运动减脂
- 健身后怎么拉伸 健身拉伸运动有哪些
- 健身房有氧运动有哪些 健身房可以做什么有氧运动
- 做有氧运动有什么好处 做有氧运动有什么用
- 在家如何做力量训练 适合在家做的力量运动
- 健身前后拉伸有什么好处 运动前后拉伸有什么作用